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肌肉部位
硬拉锻炼主要肌肉群及训练方法详解
硬拉是一种高效的健身方式，特别适合锻炼肌肉。它主要锻炼以下几组肌肉：1.**背部肌群**：硬拉过程中，背部肌群始终处于发力状态，尤其下背部的竖脊肌得到强化，背阔肌及其他上背部肌肉也得到锻炼。2.**臀大肌**：硬拉是提升臀部圆翘和强大的有效方法，尤其是在动作的顶点和锁定阶段，臀大肌发挥关键...
