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斜方肌
斜方肌起止、功能解析
斜方肌，位于颈部与背部的皮下，形状呈三角形，左右两侧合成斜方形，其起止点从枕外隆凸、上颈线、颈韧带、7颈椎到全部胸椎棘突、锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈。斜方肌的主要功能包括使肩胛骨向脊柱靠拢，上部纤维可上提肩胛骨，而下部纤维则使肩胛骨下降。为了练出好看的斜方肌，建议遵循以下方法：1.**提前练...
斜方肌作用与位置解析
斜方肌，作为上背及中背的表层肌肉，由上、中、下三部分组成。它具备多种功能，包括上提肩胛骨、使肩胛骨下降、让肩胛骨向脊柱靠拢，以及辅助头部后仰、侧屈及旋转。上束纤维特别负责上举及外旋肩胛骨，而中束纤维则负责内收肩胛骨，下束纤维则用于下压肩胛骨。此外，一侧下束纤维收缩时能帮助头向同侧屈和对侧旋转，而两侧...
了解斜方肌位置，掌握高效锻炼方法
斜方肌位于人体背部和颈部，是一块重要的肌肉群，对于维持身体平衡和颈椎健康具有重要作用。然而，斜方肌的锻炼并不容易，因为它参与多种角度的运动，且在许多健身动作中都有牵涉。尽管斜方肌容易受到刺激，但由于其复杂的运动特性，增长斜方肌的难度较大。为了锻炼斜方肌，有几种方法可供选择：1.**耸肩**：...
