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晚餐要点
饮食养生：晚餐少吃助长寿
晚餐已成为许多人一天中的主要一餐，然而，晚餐吃得过多对健康不利。古人提倡“莫吃申后饭”，即下午五点后尽量不吃，但现代社会节奏快，不少人只能在晚上七八点才吃晚餐。良好的晚餐习惯包括：晚餐少吃有助于改善睡眠质量，减少做噩梦；晚餐吃得少能帮助减肥，因为晚上人体代谢较慢，多余热量易转化为脂肪；晚餐少吃还有助...
健身减脂前饮食指南：选择高效燃脂食物
在进行减脂运动时，合理的饮食搭配对于达到更好的减脂效果至关重要。运动前应选择温热性食物，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜等，以提高身体基础代谢率，但需注意肠胃不适者不宜食用过多刺激性食材。适量补充碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等，既可避免运动后血糖骤降的不适，还能增加运动持久性并减少运动后的...
