如今晚餐成正餐，习惯吃多吃好。但古人有“莫吃申后饭”之说，如今社会发展，晚餐时间推迟。良好晚餐习惯很重要，如少吃睡得香、利于减肥、预防疾病等，早吃、少吃、偏素，以感觉不饿半饱为宜，“晚饭少吃一口，活到九十九”确有道理。
晚餐少吃，好处多多
晚餐少吃睡得更香
晚餐不要吃饱吃撑，晚餐吃得太饱容易做噩梦。
而且吃太饱的话，会让胃病、肝胆、胰腺等紧张活动，会使大脑处于兴奋的状态。
有专家建议，如果长期患有失眠和多梦，可以试试在晚餐上找原因，少吃晚餐或许能够治疗失眠和多梦的影响。
晚餐少吃有利于减肥
在早餐的时候，多吃富含热量的食物，对于体重的影响并不大，但是在晚上吃相同的食物，体重就会明显的增加。
这是因为晚上的时候，人体的神经兴奋会高于白天，促使胰岛素的分布，多余的热量在胰岛素的作用下会合成脂肪，从而导致发胖。
晚餐少吃可以预防动脉硬化
为何晚餐可以预防动脉硬化等疾病的发生呢?这是因为，进入睡眠后，血液的流速会变慢，这时候大量的血脂容易沉淀在血管壁，容易导致动脉硬化。
晚餐少吃还能预防癌症、预防夜间猝死等疾病。
健康吃晚餐有三要点
早吃晚餐
晚餐的时间最好在晚上6点左右，8点以后除了喝水之外，最好不要再吃东西了。
少吃晚餐
少吃，是不少人的养生观念。
这是因为晚餐吃太多的话，容易引起血液里的胆固醇增多，容易诱发动脉硬化和心脑血管疾病。
偏素食晚餐
吃素一点食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不但有利于消化，也可以减少蛋白质和脂肪的摄入。
多种迹象说明了晚餐怎么吃、什么时候吃都很重要。
民间的俗话说“晚饭少吃一口，让你活到九十九”，这句话很有道理。
晚餐具体吃多少，要根据个人的情况来制定，以自己感觉不饿比较合适。
最佳的状态是吃个半饱，这就是健康长寿的秘诀。
晚餐虽成正餐习惯，但少吃为妙。古人“莫吃申后饭”，如今社会发展致晚餐变晚、夜宵常见。养成良好晚餐习惯，如少吃睡得香、利于减肥、预防疾病等，且要早吃、少吃、偏素食，以感觉不饿半饱为宜，健康长寿秘诀尽在其中。
