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儿童补钙：重要性与有效方法
儿童补钙对他们的生长发育至关重要，不应因年龄小或母乳喂养而忽视。钙作为人体的“建筑材料”，对于儿童来说尤其重要，因为它能帮助他们在青春期快速积累骨量，从而降低成年后患骨质疏松症和骨折的风险。人体钙的存储如同一家骨量银行，在儿童时期不断进行储蓄，特别是在青春期，会在短短几年内积累一生中约40%的骨量，...
宝宝春季饮食五大方案促进身高增长
春季是儿童成长加速期，宝宝对营养需求激增，适时的春补对促进健康成长至关重要。方案一推荐选用“药食同源”的大枣、蘑菇、香菇、木耳等食物，不仅富含多种营养素，且味甘性平，有助于增强免疫力。对于身体健康的小朋友，食补是最安全、有效的成长策略；若孩子体质较弱，应在医生指导下进行针对性的药补。方案二着重于补充...
老人养生：警惕四大误区
老人养生需避开误区，运动宜散步慢跑，唱歌开口更好，药补不如食补，多吃不如好睡。冬季适宜食物有狗肉、鲈鱼、牛奶、黑木耳、香菇等，它们营养丰富，对老人健康有益。老年人养生：避开误区，健康长寿运动：跑不如走很多老人热衷于晨练，喜欢快跑。但是，跑步时人体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧。而大多数老人本...
