标签：
循环运动
三种徒手锻炼强化腿部力量
本文旨在指导进行腿部力量训练，强调从轻量开始的重要性，避免初期过度负荷导致肌肉疲劳或伤害。主要介绍了三种徒手腿部训练动作：徒手深蹲、剪跨以及跳深蹲。徒手深蹲作为体能训练的基础动作，通过保持背部挺直和臀部向后移动的方式，有效锻炼大腿肌肉。剪跨动作则侧重于提高腿部灵活性和稳定性，通过交替跨步和蹲起的动作...
