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精益蛋白
推荐促进代谢的高效减肥食物
在日常饮食中融入特定食物有助于促进新陈代谢，加速减肥进程。大蒜、浆果、柑橘类水果、高纤维谷物以及精益蛋白质如瘦牛肉、鸡肉和火鸡肉，均能有效助力减肥。《营养学期刊》研究指出，大蒜能提升热量消耗，减少脂肪生成；浆果富含膳食纤维，如覆盆子每杯高达8克，热量仅60千卡；柑橘类水果中的维C加速脂肪代谢，柚子的...
