减肥离不开饮食，那生活中哪些食物能促进代谢助减肥呢？大蒜、浆果、柑橘类水果、高纤维谷物、精益蛋白质等皆有此功效。它们各有特点，能加快脂肪代谢、延缓消化，让减肥事半功倍。
促进代谢的减肥食物推荐
大蒜
在饮食中加入大蒜，即使你无法检测到其数量，也有助于减肥。
《营养学期刊》的一项研究显示，大蒜增加人们的热量消耗，同时减少人体生成的脂肪数量。
浆果
浆果含有大量膳食纤维。
一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，而热量仅为60千卡。
草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。
柑橘类水果
橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。
美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。
高纤维谷物
《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。
高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，而且也能延缓消化速度，让人的饱腹感时间延长。
精益蛋白质
瘦牛肉、鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。
研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。
此外，食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，保持新陈代谢全速运行。
生活中这些促进代谢的减肥食物很值得一试。大蒜增热耗减脂肪，浆果含高纤热量低，柑橘类水果助脂代谢，高纤维谷物延缓消化，精益蛋白质加快代谢燃烧脂肪，它们都能在减肥路上助你一臂之力。
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