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晨起瘦身
晨起十分钟运动，每月可减重六斤。
早晨起始，不妨利用宝贵的30分钟，开启高效瘦身模式。首先，迅速完成起床后的例行三步——加速所有动作，唤醒身体机能，促进血液循环；紧接着，立即测量体重，强化瘦身意识；并养成每日运动的习惯，为全天带来持续的代谢提升。接下来的10分钟，专注于伸展运动与轻量肌力训练，以激活新陈代谢，保持清醒思路，同时减轻一...
