瑜伽深受女士喜爱，部分动作有减肥效果。那瑜伽减肥有哪些注意事项呢？比如全程用鼻呼吸、练前后一小时不进食等。把握动作过程、入浴前后不做等也很重要，还有集中意识、左右对称等，一起了解吧。
瑜伽减肥的注意事项
1、全程用鼻子呼吸
在做瑜伽时，建议全程都用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，也能安定神经，让身体更健康。
2、练瑜伽前后一小时不要进食
为了避免消化不良和运动时感到不适，练瑜伽前后一小时不要进食。保持空腹或三分饱是最佳状态。
3、注重缓慢的过程和全身感觉
做瑜伽时，不要过于追求完成动作的速度和精准度，而要注重每一个动作的缓慢过程和全身移动的感觉，这样才能更好地感受身体的伸展和放松，并达到更好的减肥效果。
4、入浴前后半小时避免练习
入浴前后半小时，身体的血液循环和血压都会发生变化，肌肉也会变得松弛。在这个时间段内进行瑜伽练习，容易造成身体受伤。
5、集中意识于身体部位
练习瑜伽时，集中意识于身体的某个部位，例如你的腹部，可以帮助你更好地感受动作，并提高练习效果。
6、左右姿势次数相同
在练习瑜伽时，如果存在左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样，不能只做单边。这可以确保身体两侧得到均衡的锻炼。
7、避免只做一种体位法
为了减肥或治疗腰痛，只做一种瑜伽姿势，并不能达到预期的效果，反而可能会导致病情加重。建议每次练习都尝试不同的姿势，以达到全面的锻炼效果。
8、呼吸不稳时休息
如果在练习瑜伽时，感到呼吸频率不平稳，可以先以尸体放松式休息，待呼吸平稳后，再继续练习。不要勉强进入另一个姿势，否则会适得其反。
9、循序渐进
保持完成姿势时的呼吸次数，以自己的体能为限。初学者保持三到五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。切忌急于求成，避免给身体造成负担。
瑜伽减肥需注意多方面，全程用鼻呼吸过滤空气；练前后一小时禁食，保持空腹或三分饱；注重体位法过程，别只追求完成姿态；入浴前后半小时勿做瑜伽；集中意识于身体部位；左右姿势次数相同；不从头至尾做一种体位法；呼吸不平稳时以尸体放松式休息；依体能控制呼吸数。
