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增肌营养
健身期间必选营养食物
健身锻炼虽关键，但合理饮食更不可忽视。增肌过程中，蛋白质、碳水化合物、维生素以及水果等碱性食物的补充至关重要。蛋白质作为肌肉修复的基石，对于肌肉增长不可或缺；猪肉虽富含蛋白质，但饱和脂肪含量高，过量摄入可能引起肥胖及心血管疾病，因此推荐以鸡鸭等禽类代替，因其富含不饱和脂肪酸，有利于健康和供能。碳水化...
健身前后四大饮食要点
健身是许多人追求健康体魄的方式，然而，饮食与营养对健身效果至关重要。本文旨在分享四个关于健身前后饮食的常识，帮助健身者了解如何通过合理安排饮食达到最佳健身效果。首先，健身前后的饮食都同等重要。健身前的餐点应为身体提供足够的能量，而健身后的餐点则负责恢复与肌肉重建。为了保持能量供应的连续性，建议在...
