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静态伸展
学习健身必备的10个拉伸动作
关于健身，正确的做法之一是在运动后进行拉伸，以确保肌肉充分放松。本文介绍了20种基本的静态伸展运动方法，适合不同类型的运动爱好者。静态伸展对于预防伤害和促进恢复至关重要。以下是其中的几种：1.**肩胛伸展**：通过将左手越过身体，利用右手固定和推动，伸展肩关节周边的肌肉，特别适合举重和投掷性运...
