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多样训练
如何打造健美小腿肌肉？
本文详细介绍了小腿肌肉的锻炼方法及作用。小腿肌肉因其肌纤维密度大、耐受性强的特点，需特别关注。正确的训练方法包括：1.**定制训练计划**：针对小腿肌的特点，采用大重量训练，每周2次，穿插中、小负重训练以保证频率。推荐12-15次/组，第3组加至最大重量，确保训练效果。2.**意识肌肉联...
