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腹肌动作
探索4式高效腹肌锻炼方法
了解如何高效练腹肌对于追求完美身材的男性朋友们至关重要。本文旨在提供科学的指导，帮助读者避免常见的练习误区，迈向理想的腹肌目标。首先，掌握有效的腹肌锻炼动作是关键。包括但不限于仰卧起腿、哑铃曲腕、卷腹以及坐姿抬腿。每个动作都有其特定的目标肌肉，例如仰卧起腿主要针对腹直肌，而哑铃曲腕则专注于前臂屈...
