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适宜项目
经期如何科学运动：掌握正确方法很重要
越来越多的女性朋友加入到运动的行列中，运动不仅可以瘦身，还能有效促进新陈代谢。然而，生理期时很多人选择静躺，实际上适度运动是有益的。生理期适合的运动包括轻柔的瑜伽、伸展动作、超慢跑以及力量训练（避开腰腹）。避免的运动有长距离快速跑、跳跃、游泳、跳绳、仰卧起坐和短跑等。经期前三天适宜轻柔运动，第五天可...
夏季健身谨记四大禁忌
夏季运动健身需谨记六大禁忌：一、避免长时间在烈日下运动，以防中暑，建议从低运动量开始，逐渐适应炎热天气，并适时补充水分；二、运动后忌大量饮用冷饮，以免刺激胃部，导致胃部不适或慢性胃炎等问题；三、避免在强烈阳光下锻炼，以防对大脑产生不良影响，建议选择早晨或傍晚时段进行，且控制运动时间和强度；四、夏季护...
