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生理惰性
夏季健身：做好准备运动指南
夏季正值全民健身的好时节，但为了确保健身效果与安全，做好准备活动至关重要。准备活动，即热身，通常被忽视，尤其是在炎炎夏日，许多人认为无需额外热身。实际上，无论四季，准备活动都是不可或缺的步骤。它包括一系列身体练习，旨在正式运动前提高身体状态。准备活动的核心作用之一是提高体温，这能加速神经传导，降低肌...
夏季健身必备：全面准备指南
夏季天气炎热，健身前进行准备活动尤为重要。准备活动，即热身，其目的不仅是提升体温，加速神经传导，降低肌肉粘滞性，增强肌肉伸展性和弹性，还能提高机体代谢率，使肌肉收缩效率增加，对促进一系列有利于运动的生理变化至关重要。尽管夏季气温高，肌肉粘滞性降低，伸展性加强，可能使得准备活动时间相比寒冷环境下的运动...
