夏季天气炎热，健身前需做好准备。准备活动俗称“热身”，能提高神经传导速度等。夏季体温高，准备活动时间可缩短但不能省略，它能克服内脏器官生理惰性，增加氧供应，避免运动性疾病或损伤，如运动中腹痛常发生在未充分准备者身上。
夏季健身的准备活动
夏季健身的准备活动是否必要？
炎炎夏季，很多人认为气温高，身体已经足够热了，健身前就不需要再做准备活动。然而，事实并非如此。准备活动是任何健身运动的重要步骤，即使在夏季，也不能省略。
1、准备活动可以提高体温，使神经传导速度加快，降低肌肉粘滞性，提高肌肉的伸展性和弹性。虽然夏季本身气温较高，但准备活动仍然可以进一步提高体温，促进身体的生理变化，为运动做好准备。
2、准备活动更重要的作用是克服内脏器官的生理惰性。人体就像一台机器，需要预热才能正常运转。运动前，内脏器官处于静止状态，需要一定时间才能适应运动负荷。如果不进行充分的准备活动，就容易导致运动性疾病或损伤。
准备活动如何进行？
1、准备活动的时间可以比在冷环境中运动时缩短，但不能省略。一般情况下，5-10分钟的准备活动就足够了。
2、准备活动可以包括慢跑、伸展运动、轻微的器械训练等。
3、根据运动项目和个人情况，选择合适的准备活动。
不做准备活动的危害
1、如果在没有进行充分准备活动的情况下进行剧烈运动，即使在夏季，内脏器官也可能无法适应，会导致运动中腹痛、头晕、恶心等症状。
2、运动性疾病或损伤的发生率也会提高。
3、运动效果也会降低。
夏季健身需要格外注意，即使在炎热的天气里，也要做好充分的准备活动，才能安全有效地进行运动。
夏季健身虽体温较高可缩短准备活动时间，但仍不能省略。准备活动能提高神经传导速度等，还可克服内脏器官生理惰性，增加氧供。不做或准备不充分易致运动性疾病或损伤，如运动中腹痛等，所以健身前做好准备活动很重要。
你可能想看：
