夏季是全民健身的好时节，天气虽热但仍可健身。健身前需做好准备，其中准备活动很关键，它能提高体温、加快神经传导、降低肌肉粘滞性等。虽夏季体温高肌肉伸展性好，但准备活动不能省，可克服内脏器官生理惰性，避免运动性疾病和损伤。
夏季健身准备活动的重要性
夏季健身准备活动的作用
准备活动，俗称“热身”，是任何健身运动、竞技运动训练、比赛前必须完成的重要步骤。它能够有效提高运动者的体温，使神经传导速度加快，降低肌肉粘滞性，提高肌肉的伸展性和弹性。研究表明，体温每升高1度，机体的代谢率增加13%，体温升高2度，股肉收缩约增加20%。
虽然夏季气温较高，人体本身的体温也较高，肌肉粘滞性降低，伸展性加强，准备活动的时间可以比在冷环境中运动时缩短，但并不能省略不做。因为升高体温仅仅是准备活动的众多作用之一。
克服内脏器官的生理惰性
克服内脏器官的生理惰性是准备活动的重要作用之一。任何物体都必须克服惰性才能前进，人体运动也具有物理惰性和生物体所特有的生理惰性。
运动被认为是一种复杂的反射活动，神经冲动到达肌肉需要通过反射弧传导，需要一定的时间。而支配内脏的植物性神经的兴奋冲动，由大脑皮质发出后，需经过较多的皮质下中枢，才能到达所支配的内脏器官，因此具有较大的惰性。
合理适宜的准备活动可以有效的增加氧运输系统的活动，提高肺通气量和心输出量，通过良性的一定负荷的刺激，心肌和骨骼的毛细血管网扩张，参加活动的工作肌得到更多的氧供应，从而可以较快的克服内脏器官的生理惰性。
准备活动不充分的危害
如果不做准备活动或准备活动不充分，一开始就进行较剧烈的运动，即使是体温很高的夏季，内脏器官也不能适应，会导致运动性疾病或损伤。例如运动中腹痛就主要是由于血管突然急剧收缩、缺氧、代谢产物的刺激、平滑肌的痉挛性收缩等引起的，这常常是发生在没有进行充分准备活动的运动者身上。
夏季健身虽高温，准备活动不可少。它能升温促神经，降低肌肉粘滞性。还能克服内脏惰，增加氧供防损伤。别因高温省准备，安全健身才重要。
