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补充矿物质
夏季健身：注重补水，科学饮水指南
夏季健身时，补水是防止脱水的关键。高温条件下，长时间大量运动会导致汗液大量流失，普通人在30℃环境中运动1小时，汗液排出量可达3升以上。不及时补水可能导致脱水，引发疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛乃至昏厥。正确补水方法如下：低强度运动者只需运动前后各饮1-2杯水；以减肥为主的运动者，运动前需饮1杯水...
