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午睡时长
午睡多久最适宜？超过一小时对身体有害
午睡对保持下午的精力非常重要，但午睡时间过长反而会对健康造成损害。研究显示，午睡超过半小时会增加患糖尿病的风险，超过一小时会使二型糖尿病风险增加近45%。午睡的最佳时长为20至30分钟，既能快速恢复体力，也有助于减缓心率。另外，午睡前应活动10分钟以帮助食物消化，避免饭后立即午睡。不建议立即午睡的人...
午睡对身体的三大益处盘点
午睡不仅有助于缓解午后疲劳，保持精神状态，还能提高记忆力和警觉性，并增强免疫力，减少抑郁情绪。最佳午睡方式是午饭后活动半小时，然后躺平小憩半小时，每周至少午睡三次。若无床铺，可用躺椅或颈枕辅助。午睡时间不宜过长，否则会影响夜间睡眠，导致头晕等不适症状。正确午睡有助于维持身体生物钟的稳定。
让宝宝不再拒绝午睡，试试这四个妙招
很多家长对于小孩中午不午睡感到无奈，但要知道，宝宝不午睡可能会影响其身体发育。为让宝宝乖乖午睡，可采取以下方法：陪伴宝宝睡觉、创造安静的环境、培养规律作息和确保衣物舒适。宝宝不午睡可能带来的危害包括影响记忆力、减弱消化能力、不利于缓解忧伤情绪及降低免疫力。不同年龄段的孩子需要的午睡时间和次数也不同，...
上班族午休不宜趴桌睡觉
大多数白领在工作日主要活动局限于办公桌前，长时间面对电脑进行操作。在午间休息时段，他们倾向于趴着午睡，但这种习惯并不推荐。趴着午睡可能导致眼部受压、压迫胸部和四肢，进而引发腰肌劳损、大脑缺血缺氧等问题。正确的午睡方式应该是采取平躺或侧卧的姿势，以减轻身体压力，改善血液循环。午睡时间不宜过长，建议控制...
