白领一天久坐，中午本是午睡好时光，却常趴着睡。此姿势不利健康，会压迫眼球等，还可能引发多种问题。专家建议午睡采取平躺或侧卧，时间半小时左右，且午饭别油腻太饱，室内空调温度 27℃左右，午睡后慢慢站起喝水活动。上班解乏还有咬唇、深呼吸等方法。
上班族午睡的健康方式
趴着午睡的危害
大多数白领一天工作下来全是坐在办公桌前，盯着电脑敲着键盘。而中午正是午睡的时候。但是上班族最好不要趴着午睡。
午睡是很好的养生习惯，人们应长期坚持。夏天里睡个午觉，可以非常好地给身体“充电”。不过不少白领一族不得不趴在桌子上打盹，这不但可能压迫眼球、胸部，还可能引起腰肌劳损、大脑缺血缺氧等。
上班族午后趴着睡不好。趴在桌子上打盹不利于身体健康，伏案午睡或坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、耳鸣、眼花等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。而且，用手当枕头趴在桌上午睡，还可使眼球受压，并压迫胸部、影响呼吸，使双臂、双手发麻、刺痛。
健康的午睡方式
专家指出，有条件的，最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。另外，午睡的时间不宜过长，最好是半小时左右，否则睡得时间太长进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。而为了在午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀释血液黏稠度，并轻度活动。
午睡前后的注意事项
专家还提醒，为保证午睡的睡眠质量，午饭最好不要吃油腻食物，也不要吃得太饱，免得增加血黏稠度、加重胃消化负担。另外，室内若开着空调，温度不宜过低，以27℃左右为宜，午睡时最好在腹部盖上毛巾被或毯子，免得受凉，同时注意别让空调风或电扇风直吹身体。
上班族解乏的小妙招
咬嘴唇
这是一个能当场见效的法子，困意突然来袭时，可以用力咬上下唇，头脑会立刻清醒。
做深呼吸
既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为，犯困时不妨做几个深呼吸，给大脑供足氧分。
小口吸气
这个做法与深呼吸的原理相似，也是应急的方法。当突然犯困时，可以缩小嘴唇，深吸一口气，保持表情自然，看上去就像在说“哦”，也有防止打哈欠的作用。
喝杯饮料
碳酸饮料或功能饮料等对机体有刺激作用，犯困了喝罐可乐或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的饮料，能刺激头脑保持清醒。需要注意的是，喝碳酸饮料、咖啡等要适量，否则得不偿失。
上班族午休很重要，别趴着睡，可平躺或侧卧，半小时左右为宜。午睡后慢慢站起，喝水活动。午饭别吃油腻太饱，空调 27℃左右，腹部盖被。解乏方法多样，咬嘴唇、深呼吸、小口吸气、喝饮料都有效，但要适量，让午休和解乏更健康。
