标签：
肌肉群拉筋
健身前正确拉筋以预防运动伤害
拉筋作为运动前的准备活动，常被忽视其正确执行方式。有效拉筋不仅有助于预防运动伤害，还能提升肌肉条件与恢复速度。一般认为，运动前后都应进行拉筋。运动前拉筋可以热身，提高肌肉与肌腱的活跃度，而运动后拉筋则能帮助肌肉恢复，加速疲劳缓解。在拉筋前，应先做热身运动，如小跑步，以增加体温，使身体进入运动状态。拉...
