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饮食学问
如何科学制定饮食计划有效增肌
增肌过程是多方面因素综合作用的结果，其中饮食策略尤为重要。合理的饮食安排能够为增肌提供必要的能量与营养。以下是一日六餐的建议：1.**早餐**：作为一天的第一餐，早餐需要提供大量碳水化合物以补充一夜睡眠期间的能量消耗，并加入适量蛋白质以维持肌肉合成。推荐约50克蛋白质摄入。2.**上午小...
