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体操拉伸
办公族简易运动指南
本文旨在强调运动对健康的重要性，并提供易于实施的日常运动建议。大步走路是一种高效的运动方式，不仅有助于增强新陈代谢、预防生活习惯病，还能强化下半身和腰部肌肉，预防腰痛。专家建议每周进行2-3次半小时的快速行走，并强调应保持大步、快速行走以刺激上半身肌肉，减少肩颈不适。然而，维持运动习惯并非易事，建议...
