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恰当饮食
秋季运动前后精准饮食指南
秋季是运动的好时机，运动与饮食密不可分。运动前后正确的饮食习惯至关重要。运动前，建议在1-2小时内摄入高纤维饼干、优酪乳、葡萄干或新鲜水果，这能为运动提供充足能量，让你保持活力。运动后，等待约一小时再进食，此时身体更易消化流质食物，同时补充水分。若未在两小时内摄入正餐，可选择水果、牛奶、纯果汁、酸奶...
