铁元素
我们在日常生活中经常听说缺铁、缺钙、缺锌等情况，但如何补铁却很少有人了解。铁分为“血红素铁”与“非血红素铁”，前者主要存在于动物的肉类和血液、鱼虾贝类中，吸收率较高；后者则存在于菠菜、黑木耳、海带等植物中，吸收率较低。为了提高非血红素铁的吸收，可以搭配富含维生素C的食物一起食用。补铁的食物包括牛肉、...
本文探讨了家长们在给宝宝补充营养时可能存在的误区，特别是针对采用纯母乳喂养的家长。文章指出，母乳是宝宝最好的食物来源，能提供大量的营养和免疫因子，满足宝宝生长发育的需求。除非妈妈自身极度营养不良，否则母乳中的营养成分已足够满足宝宝。文章强调，给宝宝补充营养不如先关注妈妈自身的营养状况，以免过度补充导...
铁元素是儿童成长过程中不可或缺的重要元素，对于儿童的健康和发育至关重要。然而，儿童缺铁现象较为普遍，因此，为儿童补充铁元素显得尤为重要。以下是从孕期到儿童成长阶段的补铁三部曲：###宝宝补铁三部曲：1.**胎儿阶段**：妈妈的饮食决定了胎儿的铁营养。孕妈妈应摄入富含铁质的食物，避免妊娠贫血...
每年3月3日为我国爱耳日，2013年第十四次全国“爱耳日”主题为“健康听力，幸福人生——关注老年人听力健康”。听力残疾严重影响老年人身心健康，沟通交流障碍及心理问题会降低其生活质量。据调查，60岁以上老年人患听力残疾的比例达11%，总数超2000万。因此，关注老年人听力问题至关重要。为保护耳朵，可多...
冬季红色食物富含铁元素，有助于抗疲劳和预防缺铁性贫血，同时提升免疫力。推荐的冬季红色食物包括红薯、胡萝卜和西红柿。红薯有益气力、减肥和抗衰老的作用，最佳食用时间是午餐，搭配蔬菜、水果和蛋白质食物以避免营养不均衡。胡萝卜富含胡萝卜素和多种维生素，能增强免疫力并具有抗癌作用，烹饪时加些油可提高胡萝卜素的...
铁元素是人体内不可或缺的微量元素，尤其对儿童的生长发育至关重要。铁缺乏可能导致缺铁性贫血，成为全球性的公共营养问题，特别是在我国。为了满足宝宝的铁需求，以下是一些富含铁的食物选择：1.**动物肝脏**：是预防缺铁性贫血的理想食品，每100克猪肝含铁量高达25毫克，且铁的吸收率较高。2.*...
铁元素是人体不可或缺的矿物质，尤其对宝宝的成长发育至关重要。通常，新生儿体内已储存一定量的铁元素，无需额外补充。然而，随着婴儿成长至6个月后至3岁间，特别是经过6个月的哺乳期后，体内从母亲获取的铁元素“储备”逐渐消耗殆尽，这期间是小儿缺铁性贫血的高发期。因此，从6个月起，应开始关注宝宝的铁摄入，通过...
