每年 3 月 3 日是中国爱耳日，2013 年主题为“健康听力，幸福人生——关注老年人听力健康”。听力残疾影响大，我国 60 岁以上老年听力残疾人超 2000 万。关爱老人听力，从护耳食物开始，紫菜、虾皮等含铁食物及动物肝脏等含锌食物可护耳。
关爱老年人听力健康，从护耳食物开始
听力健康的重要性
听力残疾对老年人身心健康的影响不容忽视，它不仅直接导致沟通交流障碍，还会引发多种心理问题，严重损害老年人的生活质量及家庭、社会功能。我国第二次全国残疾人抽样调查显示，60岁以上老年人患听力残疾的比例高达11%，这意味着超过2000万老年人饱受听力问题的困扰。因此，关注老年人的听力健康，是每个人的责任。
护耳食物：补充铁元素
铁元素在预防和延缓老年人耳鸣、耳聋方面发挥着重要作用。45岁以上的人群，更应注重铁的补充。含铁丰富的食物包括：
1、紫菜
2、虾皮
3、海蜇皮
4、黑木耳
5、黑豆
6、黑芝麻
7、香菜
8、黄花菜
护耳食物：补充锌元素
锌元素虽然在体内含量很小，但其作用不可小觑。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌。45岁以上的人群，每天需要摄入15毫克锌，才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物包括：
1、动物肝脏
2、粗粮
3、坚果
4、蛋类
5、海参
6、牡蛎
保护老年人听力健康，从日常饮食开始。补充铁元素和锌元素，可有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。除此之外，定期进行听力检查，避免噪音污染，也是保护听力的重要措施。
关爱老年人听力健康，护耳食物不可或缺。铁元素食物如紫菜等，可预防延缓耳鸣耳聋；锌元素食物如动物肝脏等，能维持体内锌平衡。听力残疾严重影响老年人生活，关注他们听力问题义不容辞，让我们用这些食物为老人的耳朵保驾护航。
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