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电解质饮料
运动后不宜只补充纯净水
运动后，选择正确的饮料至关重要。研究表明，运动型饮料比普通水更能有效补充因运动流失的水分和电解质。北京大学第三医院运动研究所教授常翠青在“运动食品营养与安全——大学生走进训练局健康补水体验日”活动中强调，运动后饮用含有电解质的运动饮料能更快地恢复体内的水分平衡。补水对于维持健康状态至关重要，有助于预...
运动时为何需要补充盐水？
运动前后和过程中补充水分有学问。运动前2小时喝约500毫升白开水，提前补水有利调节。运动超1小时喝淡盐水，补充流失离子。运动后喝电解质饮料或在白开水中加糖按1∶15比例饮用，保持血糖浓度，延缓疲劳，保证健康。
