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健身洗澡
健身后快速正确洗澡指南
健身后，很多人习惯立即冲澡以缓解满身汗水带来的不适，但实际上这种做法并不科学。文章指出，夏季运动后，尤其是大量出汗时，应选择热水澡而非冷水澡。专家建议，健身结束20分钟后，水温控制在30-40摄氏度的温水澡能有效促进血液循环，帮助排除体内废物，减少肌肉紧张和酸痛感，加速恢复。冷水澡虽能暂时带来清凉感...
