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减压方式
睡觉诀窍：睡5分钟堪比六小时睡眠效果
上班族常因工作需要熬夜，但这对身体健康不利。真正有效的睡眠只需2小时，多余时间大多是在做梦。正午闭眼睡三分钟或正子时（约11点到1点）睡五分钟，效果相当于长眠。因此，熬夜工作者应重视正子时的睡眠。同时，提供了一些快速恢复精力的小方法，如短暂午睡、伸懒腰、发呆、头部按摩、吃健康零食、晒太阳和分享趣事等...
小动作助力上班族轻松养生健康
上班族因久坐、久站和长时间面对电子产品，容易对身体造成不良影响。中医推荐的办公室养生小动作是下蹲运动。此动作有助于活动关节、放松肌肉、提高平衡能力和改善体形，还能增强心肺功能。下蹲运动对肌肉和关节都有益处，能预防多种疾病，并且对心脏和肺部健康也有积极影响。除了下蹲运动，上班族还应学会减压，如进行有氧...
老人日常活动：锻炼、饮食均衡、社交有益长寿
长寿是许多人追求的目标，尤其随着年龄的增长。保持长寿的关键在于综合生活方式的调整，而非单一因素。首先，每天保持1.5小时的无意识体力活动，而非刻意的体育锻炼，通过日常生活中的劳动获得活动机会。其次，与关爱老人的子女同住，不仅获得更好的照料，还能通过家庭的互动促进身体的活跃和心理的健康。第三，拥有明确...
