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饮水适当
旅行前必备准备事项
爬山作为一种流行的健身活动，需要周密的准备以确保安全和舒适。首先，出行前应详细规划路线及行程，考虑到速度（约每小时3-4公里）和同伴需求，同时关注天气预报，选择适合的着装，因为爬山后体温会下降约15℃。其次，行走技巧至关重要，上山时保持身体直立，避免前倾以保护背部和腿部肌肉；下山时应保持身体平衡，迈...
