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轻度晨练
晨练增肌要点
想要通过晨练实现增肌目标，首先应遵循科学的准备活动。起床时，不妨利用“赖床”五分钟，进行一些简单的身体唤醒动作，如揉腹、叩齿、提肛或梳头，并保持愉悦心情，以促进身心的积极状态。随后，饮用一杯温水有助于稀释血液、排除毒素，为一天提供良好的身体基础。晨练时选择轻度运动，微汗即止，能有效提升全天活力与...
