晨练增肌需注意，专家称健身增肌应睁眼即开始。醒后“赖床”五分钟，揉腹等活动迎新一天。起床饮杯开水，晨练宜轻微汗止，忌空腹饱腹晨练，晨练前可吃半饱再户外锻炼。雨雾天及污染处不宜晨练增肌。
晨练增肌的注意事项
“赖床”五分钟，唤醒身体
想要健康而轻松的增肥长胖，健身增肌应从睁眼时就开始。专家建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。
起床后应饮一杯开水(凉水或是温水)，以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到“内洗涤”作用。
轻度晨练，活力满满
晨练增肌宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。
避免“回笼觉”，保持生物钟
有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”，这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。
选择合适环境，远离污染
另外，雨雾天不宜晨练，因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌，因为污染严重处会对人体健康产生危害。
晨练增肌需注意多方面，醒后“赖床”五分钟，饮水“内洗涤”。轻度晨练活力足，微汗即止见效快。空腹饱腹勿晨练，吃至半饱再出门。雨雾天及污染重处不宜晨练，也别晨练后回笼觉，以免影响健康。
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