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小腹平坦
每日15分钟健身技巧
每天坚持十五分钟健身，能带来令人惊喜的效果。以下是一套高效健身方案：1.**手臂与胸部塑形**：采用俯卧撑姿势，双手撑地，肘部内收，借助核心力量控制身体下沉与上升，每组20次。2.**腹部平坦**：仰卧，上身靠肘，双膝弯曲，双脚与肩同宽。将一腿抬起，保持腹部与臀部紧绷，手掌轻拍膝盖，每腿...
