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负重行走
五个关键技巧助你运动减肥成功
运动减肥时，掌握一定的技巧可使效果显著提升。首先，采用张弛有度的有氧运动策略，通过在高强度运动和低强度恢复运动之间交替，能在相同时间内消耗更多热量，相比均匀强度的运动，其热量消耗量可翻倍。其次，骑车时通过单腿用力，可在30分钟内多燃烧约20%的热量。第三，将常规运动时间拆分成多段，如将5公里跑步拆分...
