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睡眠困扰
原来是这些食物导致我总是失眠
如果你经常失眠，可能是因为吃错了食物。睡前吃芹菜会导致频繁起夜，影响睡眠；饭后不宜吃西红柿，因其含能刺激大脑的物质，使人更兴奋；油炸食物难以消化，会给肠胃带来负担，影响睡眠；睡前饮酒虽能助眠，但会影响深度睡眠；黑巧克力含有咖啡因，提神醒脑，不宜睡前食用；辛辣食物会刺激神经，不适合晚上食用。为保证良好...
怀孕期间改善睡眠的策略
十月孕育新生命，是女性人生中的重要历程，却也是充满挑战与疲惫的过程。孕期睡眠问题尤为突出，许多孕妇会面临睡眠质量下降的情况。为了保障母婴健康，充足的睡眠至关重要。建议准妈妈们在感到疲倦时及时休息，调整作息，尤其是孕早期有晨吐症状的孕妇，应尽量早睡，保证每天至少8小时的睡眠。为了适应孕期变化，白天可适...
