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大量出汗
晚上脚抽筋不止因缺钙需多方面查找原因
晚上睡觉时经常半夜腿抽筋，除了缺钙外，还有四个原因：寒冷刺激、剧烈运动、睡眠姿势不良和大量出汗。缺钙导致肌束收缩不足，寒冷刺激引发肌肉震颤，剧烈运动造成肌肉紧绷，睡眠姿势不良使肌肉过度紧张或舒张，大量出汗则导致电解质流失。针对腿抽筋，有六种缓解方法：热敷、单足跳、绷直抽筋的腿、迅速拉筋、腿往后弯和脚...
运动常见身体不适：疲劳、抽筋、头晕等
本文介绍了运动过程中常见的身体不适症状及应对方法，以提高运动安全性和效果。首先，头晕目眩在健身活动中应被视为脑供血不足的信号，需要进行心脑血管系统和颈椎方面的检查。其次，运动后持续或过度口渴与频繁排尿可能是运动过度的迹象，建议暂停运动并检查胰腺功能。急促的呼吸在剧烈运动中属正常，但如果轻微活动即喘且...
运动出汗并非越多越好
运动出汗是人体正常的生理反应，但并非出汗越多越好。汗液虽能排除部分代谢废物，但同时也带走了体内的一些营养物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。大量出汗可能导致脱水、电解质紊乱、酸碱平衡失调，严重时会引起中暑、心脏负担加重、肾脏受损以及肌肉无力、痉挛等问题，进而影响运动能力和健康状况。因此，对...
