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科学睡眠减肥法：三个月内狂瘦20斤
睡觉减肥法是最适合懒人的一种减肥方法，主要通过改善睡眠质量和时间来调节体内的瘦素和饥饿激素水平，进而影响食欲和新陈代谢。研究表明，当睡眠时间少于8小时时，瘦素水平下降而饥饿激素水平上升，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望。此外，充足的睡眠能促进新陈代谢，帮助燃烧卡路里，减少脂肪囤积。生长激素在夜...
每天睡眠几小时才能养生长寿？
导语：良好的睡眠对长寿养生至关重要。不同年龄段的最佳睡眠时间不同，需科学睡眠。美国抗癌协会调查表明，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长。60岁以上老年人每天睡5.5-7小时最佳；30-60岁成年人每天睡7小时左右；13-29岁青年人每天睡8小时左右；4-12岁儿童每天睡10-12小时。改善睡眠质量的方...
女性专属：高效睡眠减肥技巧
睡觉就能减肥，这并非天方夜谭。科学证实，睡眠不足与体重增加紧密相关，而充足睡眠对减肥大有裨益。睡眠缺乏是导致肥胖的重要原因，现代快节奏生活使得人们忽视了睡眠的重要性，而这不仅影响健康，还会促进脂肪积累。睡眠的作用在于减少荷尔蒙波动，控制食欲并加速新陈代谢，从而助力健康减重。相反，睡眠不足会导致瘦素水...
