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失眠缓解
女性晚上失眠睡不着 6种食物有效助眠
现在女性的生活压力越来越大，加上一些不良习惯容易导致失眠。长期失眠不仅会导致面容憔悴，还会扰乱身体机能，增加患病风险。对于失眠的女性，以下食物有助于改善睡眠：牛奶含有褪黑素和氨基酸，可帮助入睡；坚果如黑芝麻和杏仁富含营养，适合白天食用；小米粥能宁神安定，有助于消化和睡眠；蜂蜜与全麦面包组合可促进胰岛...
裸睡有益，或可改善失眠
许多人深受失眠之苦，寻求有效的缓解方法。裸睡作为一种自然且受欢迎的睡眠方式，被不少人视为改善睡眠质量的手段。裸睡提供了一种无拘无束的舒适感，去除了衣物的束缚，增加了皮肤与空气的接触面积，促进了血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松身心，缓解疲劳。尤其对失眠、头痛、腹泻等疾病以及女性的腰痛、生理性痛...
