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健康主食
科学点菜五招助你更健康
今日整理五招教你如何科学点餐，告别食物带来的健康威胁。首先，点餐时应注重营养搭配，避免重口味导致盐、酱油等过量摄入。建议一人一菜，如4人聚会可点2个热菜、1个凉菜和1个汤。其次，多样化点菜，选择不同类型的食物，荤素搭配，保证营养全面吸收。少油少盐更健康，尽量选择蒸、煮或白灼类菜品。最后，不要忽略主食...
减肥忌盲目减主食，选择不易增胖的替代品。
女性减肥时的饮食选择不当，尤其是完全拒绝主食，可能会带来一系列健康问题。首先，不吃主食增加了患肠癌的风险。高蛋白食物在缺乏碳水化合物的情况下分解供能，产生的废物会加重肝脏和肾脏负担，并促进大肠内腐败菌增殖，从而增加肠癌风险。其次，减少或避免主食的摄入会加重肾脏负担，因为碳水化物对肝脏解毒功能有益，适...
上班族必知：正确带饭小知识
上班族带饭时应注重健康与便捷。主食推荐使用米饭，因其微波加热后能较好保持状态，而馒头和大饼加热后易变干。肉类选择应以牛羊肉和鸡肉为主，因其含有较少的不饱和脂肪酸，而猪肉则相对较多，不建议携带。鱼类和海鲜在微波炉加热后色香味易丧失，且影响食欲，因此不建议带入饭盒。素食方面，茄类蔬菜是较好的选择，避免携...
