瑜伽深受喜爱，那做瑜伽动作时需注意什么呢？瑜伽虽平和却也有诸多讲究。本文介绍瑜伽减肥注意事项，如入浴前后半小时、练前后一小时的进食禁忌，用鼻呼吸，把握体位法过程等，供大家参考。
瑜伽减肥注意事项
1. 入浴前后半小时不要做瑜伽
入浴前后半小时，身体的血液循环速度会加快，血压也会升高，肌肉也会变得比较柔软，此时进行瑜伽练习容易造成身体受伤。
2. 练瑜伽前后一小时不要进食
瑜伽练习前一小时不要进食，最好保持空腹或三分饱的状态。进食后进行瑜伽练习会加重肠胃负担，影响练习效果。
3. 全程都用鼻子呼吸
除非有特殊需要，瑜伽练习过程中建议全程用鼻子呼吸。鼻子可以过滤脏空气和有害细菌，还能稳定神经，使身体更加健康。
4. 关注身体感受，而非完成姿态
瑜伽练习中，把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉比完成姿态更重要。要专注于身体的感受，体会每一个动作带来的变化，而不是一味追求动作的完成度。
5. 集中意识在某个部位
练习瑜伽时，集中意识在身体的某个部位，会更容易学习，效果也更好。例如，练习手臂伸展时，要将意识集中在手臂肌肉的伸展感受上。
6. 左右两边姿势次数要一致
瑜伽中很多体位法都有左右两边，练习时要确保左右两边的次数一致，不能只做单边。这样才能保证身体左右两侧的平衡和协调。
7. 不要只做一种体位法
为了治腰痛只做一种体位法，只会让腰痛更加严重。瑜伽练习应该多样化，不同体位法针对不同的身体部位，可以起到更好的锻炼效果。
8. 呼吸不平稳时休息
如果在练习过程中呼吸频率不平稳，可以先进行尸体放松式休息，调整呼吸。不要勉强进入下一个体位，这样达不到练习效果，反而会产生反效果。
9. 保持完成姿势时的呼吸次数
练习瑜伽时，要根据自己的体能状况来控制呼吸次数。初学者可以保持三到五次的呼吸，随着练习时间的增加，可以慢慢增加次数。切记不要过度勉强自己。
瑜伽虽平和但需注意诸多事项。入浴前后、练前后不宜进食，全程用鼻呼吸。注重过程比姿态更重要，集中意识于部位效果佳，左右姿势次数相同，别只做一种体位法，呼吸不平稳可放松，依体能控制呼吸次数，让瑜伽运动更健康。
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