如今，健康健美的身材备受人们追求，拥有腹肌更显魅力。那么，如何锻炼出腹肌呢？本文介绍男女通用的减肥锻炼腹肌方法，如左右侧拉、双腿冲天等，这些动作能有效锻炼腹肌，让你拥有健康好身材，快来一起尝试吧！
减肥锻炼腹肌的方法
左右侧拉
身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。
这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。
双腿冲天
身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。
然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。
以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助。
注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。
腹肌拉伸
坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。
重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。
躺式走步
动作要领很简单，身体躺下，双脚在空中走步。
手臂连同上半身向一边扭动
使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另一个方向。
这些男女通用的减肥锻炼腹肌方法简单易操作，左右侧拉考验腹肌，双腿冲天锻炼腿部与腹部力量，还有注意动作速度等，以及腹肌拉伸和躺式走步等，都能帮助大家锻炼出腹肌，塑造健康健美身材。
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