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男女通用
全面健身指南：男女适用的腹肌与减肥训练法
无论男女，拥有腹肌不仅能提升个人形象，还能展现健康与活力。为了达到这一目标，以下是一些男女通用的减肥与锻炼腹肌的方法：1.**左右侧拉**：平躺在地面或垫子上，双腿弯曲，双臂置于腰两侧，用一侧手进行侧拉，感受腹肌的紧张感。初学者可减少组数，适应后再增加。2.**双腿冲天**：平躺，双腿抬...
