抑郁症常见，与社会压力大有关。饮食调理很重要，小编推荐四款食疗方。养心安神粥可养心安神，远志枣仁粥能解郁安神，首乌桑葚粥滋补肝肾，甘麦大枣汤适用于多种症状。同时介绍了香蕉等五种食物对抑郁症有益，以及应避免的食物。
抑郁症食疗方推荐
养心安神粥
1. 原料：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。
2. 做法：将所有材料洗净后，加适量水，同煮成粥状即可食用。
3. 服用方法：每晚1次。
4. 功效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。
远志枣仁粥
1. 原料：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。
2. 做法：将所有的药物和大米淘净，加水适量共同煮成粥，即可食用。
3. 服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。
4. 功效：有解郁、安神之效。
首乌桑葚粥
1. 原料：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。
2. 做法：将所有药物加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。
3. 服用方法：逐日2次。
4. 功效：有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
甘麦大枣汤
1. 原料：甘草10克，浮小麦30克，大枣6枚。
2. 做法：将所有材料放入清水中煎至一碗，去渣饮汤。
3. 服用方法：连服5~7天，每日一服。
4. 功效：适用于幻觉、烦燥不安、失眠、潮热盗汗等。
抑郁症患者应该多吃什么食物
香蕉
香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。
菠菜
菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。
南瓜
南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。
樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
抑郁症患者应该避免吃什么食物
抑郁症患者患病后应该避免含有饱和脂肪和油炸的食物，如汉堡和薯条，这些都会影响患者的病情，如会导致患者行动的缓慢和迟钝等。患者对辛辣腌熏的食物要避免过量，因为食用过多都会导致患者的失眠，所以对食物的选择是非常重要的。
四款抑郁症食疗方及多种可改善病情的食物已介绍完毕，如养心安神粥等。同时要避免饱和脂肪、油炸食物及辛辣腌熏食物。多吃香蕉、菠菜、南瓜、樱桃、深海鱼等，助你缓解抑郁，重拾快乐。
