痛经困扰众多女性，天气转寒更易加剧。了解经期食物宜忌很关键，吃对能缓解，吃错则加重。这里介绍几款可缓解痛经的药膳及 5 类加剧痛经的食品，让我们一起摆脱痛经困扰吧。
吃什么能缓解痛经？
可有效缓解痛经的药膳
痛经，一直是困扰无数年轻女性的问题。严重者会影响正常的生活和工作，可出现恶心、呕吐、下背部疼痛且腹泻等症状，这无疑给女性同胞带来了很大的困扰与折磨。随着天气日渐寒冷，稍不注意，寒气便易在体内凝滞，痛经的女性也越来越多了。下面介绍几款药膳可有效缓解痛经症状，并可达到祛湿通经止痛的良好效果。
1、益母草薏仁鸭肾煲
用料：益母草，薏仁，鸭肾。
作用：清热去湿，补肾降压。
做法：益母草与鸭肾同煲，可带出益母草独特的香草味，而在湿气重的季节，薏仁与益母草，一个去湿气，一个清热去滞，是令人落得一身轻松的良菜。
2、鱼白益母草
用料：益母草、枸杞、香菇、红枣、鱼肚、姜。
作用：美容养颜，消肿活血。
做法：鱼肚含丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是漂亮皮肤所需要的元素，红枣和枸杞，滋补明目，此菜完全是为美女所定制。
3、上汤益母草
用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。
作用：益肾活血，通经止痛。
做法：上汤益母草是食用益母草最常见的做法，用料和做法都很简单，味道鲜美清香，可以根据自己喜好，添加一点肉碎，会多一些鲜甜。
5类会加剧痛经的食品
在敏感的生理期，就算是健康食物，也并不一定都利于经期保健。那吃什么能缓解痛经？想要消除痛经困扰，首先应该了解经期哪些食物可以吃，哪些食物得少吃。
1、肉类
在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌，从而导致子宫收缩，加剧痛经。
2、乳制品、牛奶饮料
与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌，加剧痛经。
3、西式点心
在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌，从而加剧痛经。
4、夏季蔬菜：西红柿、茄子、黄瓜等
月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，从而加剧痛经。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。
5、咖啡、红茶、酒等含有咖啡因和酒精的饮品
虽然会让你短期内感觉到血液循环变好，但是其实对经期保健是有害的。
经期饮食影响大，了解宜忌很重要。介绍的几款药膳可缓解痛经、祛湿通经止痛，如益母草薏仁鸭肾煲等。同时，要避免食用肉类、乳制品等 5 类会加剧痛经的食品，让女性在经期少受折磨，轻松度过。
