妊娠消耗孕妇大量精血，产后需调养恢复。不少妈妈孕期易贫血，产后失血更重，补血很必要。这里有几款孕妇产后补血食谱，如红糖小米粥、红豆红米红枣红糖粥等，营养丰富，助你快速恢复健康。

孕妇产后补血食谱

产后补血的重要性

妊娠过程中，胎儿的形成消耗了孕妇大量的精血。产后，产妇要进行合理的调养以尽快恢复健康，以免给将来留下健康隐患。不少妈妈会在怀孕期间就有出现贫血的情况，再加上产后失血，更加重了贫血的程度，所以，孕妇产后补血是非常有必要的，因为这对母婴的健康很重要。

产后补血食谱推荐

1. 红糖小米粥

材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

制作方法：
1. 果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；
2. 小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；
3. 取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮；
4. 待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

2. 红豆红米红枣红糖粥

材料：红米、红豆、红枣、红糖。

制作方法：晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净；加水，插上电源，选择“Slow”(慢煮)，早晨起来，根据自己口味放入红糖，就是一锅黏稠的好粥。

3. 黑糯米酒红糖煮鸡蛋

材料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。

制作方法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。

4. 归芪炖鸡

材料：母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪100克(纳入鸡腹内)，加水适量。

制作方法：炖烂，油盐调味，饮汤食肉。

5. 当归生姜羊肉汤

材料：当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量。

制作方法：炖熟，油盐调味，饮汤食肉。

6. 阿胶枸杞粥

材料：阿胶20克，枸杞子30克，粳米100克，加水适量。

制作方法：先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。

7. 枸杞猪骨汤

材料：猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量。

制作方法：炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。

8. 香菇木耳炒猪肝

材料：香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐。

制作方法：共炒，熟食。

9. 豆腐猪血汤

材料：豆腐200克，猪血250克，大枣10枚，加适量水。

制作方法：油盐调味，煮熟食汤。

其他补血食物

金针菜：金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。
龙眼肉：龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。
咸萝卜干：萝卜干含有丰富的铁质，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。
发菜：发菜色黑似发，质地粗而滑，内含铁质，常吃既能补血，又能使头发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜。
胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是很好的补贴食品。

这些孕妇产后补血的食谱各有特点，红糖小米粥富含钙铁，红豆红米红枣红糖粥能加速血液循环，黑糯米酒红糖煮鸡蛋可补血补气等。新妈妈可根据自身喜好选择，让身体尽快恢复健康，为母婴健康保驾护航。