很多人认为便秘吃香蕉管用，实则不然。宝宝便秘因食物成分不当、进食量少、肠道功能失常等。香蕉膳食纤维少，未成熟香蕉含鞣酸还收敛肠胃。膳食纤维丰富的食物才利于缓解便秘，如蔬菜、水果、淀粉类等，预防便秘要均衡膳食、定时排便、保证活动量。
宝宝便秘吃香蕉真的有用吗？
误区：香蕉润肠通便
很多人都认为香蕉可以缓解便秘，因为香蕉吃起来很滑，容易让人联想到它可以润肠道。但事实上，香蕉的膳食纤维含量并不高，只有1.2g/100g，远低于其他水果，例如：
1. 猕猴桃：2.6g/100g
2. 红玉苹果：4.7g/100g
3. 软梨：9.1g/100g
4. 酸枣：10.6g/100g
缓解便秘的关键在于多吃高纤维食物，而香蕉的纤维含量并不高。更重要的是，未成熟的香蕉中含有鞣酸，具有收敛肠胃的作用，反而可能加重便秘。
宝宝便秘的原因
宝宝便秘的原因通常是：
1. 食物成分不当：如果宝宝的日常饮食中含大量蛋白质，纤维含量少，碳水化合物不足，大便容易变得干燥，导致排便困难。
2. 进食量少：进食量少，每天形成的粪质也少，粪质在大肠中停留的时间越久，水分被吸收的时间越长，大便就更干更难排出。
3. 肠道功能失常：生活不规律和缺乏按时大便的训练，会导致宝宝无法形成排便的条件反射，容易便秘。
判断宝宝便秘的重要标准，不是多少天没有排便，而是宝宝排便的时候是否困难、大便是否干结。宝宝几天没排便，但是排便过程轻松，这可能是攒肚的情况。
如何预防和缓解宝宝便秘
均衡膳食
宝宝的饮食一定要均衡，不能偏食，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入。小宝宝可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便。
定时排便训练
从宝宝3个月左右开始，父母就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯了。每天早晨喂奶后，父母可以帮助宝宝定时坐盆，注意室内温度以及便盆的舒适度，以使宝宝对坐盆不产生厌烦或不适感。
保证活动量
运动量不够也容易导致排便不畅。因此，要保证宝宝每日有一定的活动量。对于还不能独立行走、爬行的小宝宝，父母要多抱抱他，或适当揉揉他的小肚子，而不要长时间把宝宝独自放在摇篮里。
预防胜于治疗，父母要重视宝宝的饮食和生活习惯，帮助宝宝养成良好的排便习惯，避免便秘的发生。
宝宝便秘原因多样，如食物成分不当等。香蕉虽滑但膳食纤维少，未熟香蕉含鞣酸还收敛肠胃。缓解便秘应多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦等。预防胜于治疗，要均衡膳食、定时排便、保证活动量及腹部按摩。
