寒冬泡澡，舒缓身心还能美容养颜，中药浴更能助瘦身。已有千年历史的中药浴，将中药材溶于热水，功效多多。文中详细介绍了中药浴的做法及注意事项，让你轻松享受养生瘦身之乐。

中药浴瘦身，温暖你的秋冬

如何进行中药浴？

中药浴，将中药材有效成分溶于热水中，能够发挥温通经络、消除水肿、改善气血循环的功效，还能放松心情，养生瘦身。以下是具体的步骤：

1. 将中药材（花类除外）冲洗干净后，装进纱布袋中，并以棉绳固定封口。
2. 先在浴缸放入一半热水，放进纱布袋，浸泡十分钟。
3. 接着放冷水及热水调水温，维持摄氏35～38度之间，勿过热。
4. 若有准备玫瑰花，将花瓣洒于水面，不须装袋，更为泡澡增添浪漫气息。
5. 果皮放在水面可以拿来做身体去角质。
6. 身体清洗干净后即可开始泡中药浴。

医师教你泡中药浴

1. 第一轮先浸泡10分钟，然后休息3～5分钟，再浸泡15分钟即可。
2. 针对脂肪特别多的部位，如手臂掰掰肉、腰腹部、大腿内侧、小腿肚等处，可在泡中药浴时加强按摩。
3. 可依不同体质在泡澡时按摩不同穴位。

中药浴注意事项

1. 泡中药浴期间有任何身体不适症状，如头晕、心悸、胸闷等，请立刻停止泡澡，并移到通风处休息。
2. 有如阴道炎(分泌物偏多或搔痒)、慢性骨盆腔感染、皮肤有伤口或是皮肤疾病(例如皮肤过敏、异位性皮肤炎)、心血管疾病者，想泡中药浴需事先谘询医师。
3. 空腹及刚吃饱不可马上泡澡，饭后至少间隔2小时以上再泡澡。
4. 泡中药浴时，注意保持浴室通风，并在泡澡过程中经常补充水分。
5. 浸泡中间如果起身休息时，记得用大毛巾或浴袍围住身体，以免着凉。

秋冬泡中药浴瘦身，需按步骤操作。先装中药材袋浸泡，再调水温。一轮浸泡 10 分钟后休息 3 - 5 分钟再泡 15 分钟，重点部位加强按摩，依体质按摩穴位。注意事项也别忘，身体不适立刻停，有疾病需咨询医师，空腹饭后勿马上泡，保持通风补水分，起身休息围毛巾防着凉。