油盐虽为日常调味料，不可或缺，但摄入过量却会伤害皮肤，致长斑长皱纹等。法国调查显示其饮食偏咸，面包含盐高，熏肉等含盐也多，且爱“盐水煮饭”，增加盐分摄入，危害皮肤健康，需注意控制盐量。
油和盐对皮肤的伤害
盐吃多了衰老快
盐是一把“双刃剑”，虽然我们的身体绝对缺不了它，可食用不当也会带来很多伤害，尤其是女性。
1. 平日里口味比较重的女性，无论是自己下厨还是在外面点餐，都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多。
2. 法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹。
3. 专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
4. 应该说，正常的盐分摄入并不可怕。不过，法国国家医学院的一份调查显示，法国人的饮食普遍偏咸，其中以他们最常吃的法式面包含盐量最高，有的能达到25%-30%。其次，在熏肉、腊肉制品以及奶酪中，含盐量也相当高。而且，法国人还有个爱用“盐水煮饭”的习惯，这也大大增加了日常盐分的摄入量。
油吃多了长斑长皱纹
油脂摄入过多，也会对皮肤造成很大伤害，容易使皮肤变得暗黄、长斑、长皱纹，甚至还会导致皮肤粗糙、毛孔粗大。
1. 油脂是人体必需的营养素，但摄入过多就会造成体内脂肪堆积，从而导致肥胖。肥胖会加重皮肤的负担，使皮肤松弛、下垂，并更容易出现皱纹。
2. 油脂摄入过多还会影响内分泌，导致体内激素分泌失衡，进而导致长斑、长痘等皮肤问题。
3. 此外，油脂摄入过多还会加重肝脏负担，使肝脏排毒功能下降，从而导致皮肤暗黄、粗糙等问题。
4. 想要避免油脂摄入过多，就要控制食用油的量，尽量选择植物油，少吃动物油。烹饪时可以用蒸、煮、炖等方式，减少煎炸的频率。
如何控制油和盐的摄入
1. 少吃加工食品，因为加工食品中往往含有大量的盐和油。
2. 自己做饭，可以控制食材的用量，避免使用过多的盐和油。
3. 学会看营养成分表，选择低盐低油的食材。
4. 使用调味料的时候要适量，不要贪图味道而过量使用盐和油。
5. 多喝水，可以帮助身体排出多余的盐分和油脂，促进新陈代谢。
油盐虽不可或缺，但过量摄入会伤害皮肤，如长斑长皱纹等。法国调查显示其饮食偏咸，面包含盐高，熏肉等含盐也多，且爱“盐水煮饭”，增加盐分摄入。要注意适量摄入油盐，呵护肌肤健康。
