早餐至关重要，那吃早餐需注意什么？怎样才健康？错误吃法有哪些？下面了解吃早餐的五大典型错误。清早起床就吃早餐看似及时补充，实则有损胃肠，因为消化器官凌晨才休息，起床后宜先喝水活动后再吃早餐。
吃早餐的五大典型错误
NO.1：早餐吃得太早
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。
健康863网的保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
健康TIPS：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。
NO.2：早餐吃得过于油腻
很多人认为早餐要吃得丰盛，于是选择油条、煎饼、油炸糕等油腻的食物。但实际上，油腻的食物不易消化，会加重肠胃负担，导致消化不良，还可能引起肥胖、高血脂等问题。
健康TIPS：早餐应以清淡为主，可以选择粥类、面条、馒头等易消化的食物，搭配水果、牛奶、鸡蛋等，营养均衡更健康。
NO.3：早餐吃得太单一
有些人习惯只吃面包、牛奶、水果等单一的食物，忽略了营养均衡的重要性。早餐应包含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，才能满足身体所需。
健康TIPS：早餐应尽量多样化，可以选择不同类型的食物，例如：谷物类（米饭、馒头、粥）、豆制品（豆腐、豆浆）、肉类（鸡蛋、鱼肉）、蔬菜、水果等。
NO.4：早餐吃太多
早餐吃太多会导致消化不良，影响上午的工作效率，还会增加肥胖风险。早餐的热量应占全天总热量的15%-20%左右，不要吃得过饱。
健康TIPS：早餐应适量，八分饱即可，避免过度进食。
NO.5：早餐不吃
有些人为了减肥或者赶时间，选择不吃早餐，认为这样可以减少热量摄入。但事实上，不吃早餐会导致血糖水平下降，影响身体能量供应，还会降低工作效率，影响身体健康。
健康TIPS：早餐是每天最重要的一餐，千万不要不吃早餐。
清晨起床就吃早餐看似及时补充，实则有损肠胃。夜间睡眠时消化器官凌晨才休息，早餐过早会影响其休息。健康小贴士：起床后先喝水补充水分，活动 20 至 30 分钟后再吃早餐更合适。
